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透過內核心肌力訓練,我們能夠真正找回人類最原始的呼吸力,包含呼吸的空間以及運用到的肌群。同時矯正姿勢,並有效避免自律神經受到重力壓迫而改善內分泌失調等疾病。此外,重新找回那些停工已久的深層肌肉能夠幫助推動淋巴循環,減少刷健保卡的機會。
基礎式: 1. 雙腳與肩同寬
2. 微微內八、腳大拇指緊扣地板
3. 膝蓋外旋,重心在足後
4. 屁股往後推,膝蓋不打直
5. 挺胸、縮下巴,頸椎後拉
6. 吸氣,雙手往前端伸展
坐著也可以!
訣竅和基礎式相同
詳細資訊可搜尋 Foundation Training by Dr. Eric Goodman YouTube 影片
圖片提供:曾英嘉老師