透過內核心肌力訓練，我們能夠真正找回人類最原始的呼吸力，包含呼吸的空間以及運用到的肌群。同時矯正姿勢，並有效避免自律神經受到重力壓迫而改善內分泌失調等疾病。此外，重新找回那些停工已久的深層肌肉能夠幫助推動淋巴循環，減少刷健保卡的機會。

基礎式： 1. 雙腳與肩同寬
                     2. 微微內八、腳大拇指緊扣地板
                     3. 膝蓋外旋，重心在足後
                     4. 屁股往後推，膝蓋不打直
                     5. 挺胸、縮下巴，頸椎後拉
                     6. 吸氣，雙手往前端伸展

坐著也可以！
訣竅和基礎式相同

詳細資訊可搜尋 Foundation Training by Dr. Eric Goodman YouTube 影片

圖片提供：曾英嘉老師