高血壓
簡介高血壓
一、症狀：頭暈想吐、心悸胸悶、耳鳴、頸部痠痛、下肢浮腫、失眠
二、併發症：
        原因多為血管長期承受高壓血流，加上隨年紀增長而漸漸硬化，無法負荷而破裂形成出血。
    1. 心臟病變：心室肥大、冠心症（如心肌梗塞）等，是高血壓致死的主因
    2. 動脈病變：血管瘤、動脈粥狀硬化、主動脈剝離等
    3. 腦部病變：腦栓塞、出血性中風等
    4. 眼部病變：視網膜出血、黃斑部水腫等，嚴重者會導致失明
    5. 腎臟病變：腎衰竭、蛋白尿等
三、如何預防：
    1. 充足睡眠，透過冥想、運動、社交活動紓解壓力
    2. 規律運動，維持健康體態
    3. 低鹽飲食，平日亦少吃煎、炸等用油量較多之食品
    4. 遵從醫囑，定期量測血壓並服藥控制
                                    高血壓不可怕，可怕的是併發症！



簡介糖尿病

一、症狀：容易渴、皮膚乾、不斷解尿、易疲勞、視力模糊、易餓

二、併發症：

眼睛病變：包含白內障、青光眼、視網膜病變等。因為高血糖會使視網膜上小血管受到傷害，引致血管缺
血及液體滲出，影響了感光細胞的功能，視力受損，嚴重時，因缺血導致視網膜上小血管增生，這些新生血管容易破裂出血形成血塊收縮結疤，導致視網膜剝離而終至失明。

腎臟病變：長期血糖控制不佳引起水腫、蛋白尿、血壓上升等症狀，甚至腎衰竭引起尿毒症，而需要終生
洗腎。

心血管病變：八成糖尿病患者有冠狀動脈問題，主因為患者合併三高，加上多重代謝異常，壞膽固醇容易
囤積在血管內，心血管會大規模阻塞病變。

神經病變：運動、感覺及自主神經病變。常見的狀況有足部變形、手腳發痲、刺痛。汗腺失去功能，皮膚
乾裂，容易感染。內臟自主神經病變，會引起消化障礙，男性性器勃起功能障礙。

足部病變：由於神經病變使病人腳部對震動、溫度、及痛的感覺日漸喪失，最後完全喪失感覺。容易忽略
小傷口，直到傷口發炎變得嚴重時才發覺，加上患者常合併足部血管病變，使腳部的血流差，血管缺氧阻塞，且血糖升高造成病人白血球功能較差細菌容易繁殖，造成細菌感染，最後導致潰瘍、壞疽、傷口難以癒合而造成截肢的悲劇。


三、如何預防與控制：
    1. 不吸菸不喝酒
    2. 規律運動，維持健康體態
    3. 健康飲食(少油少鹽少糖)
    4. 遵從醫囑，定期量測血糖並服藥控制

糖尿病目前是國人失明、截肢和尿毒症最重要的原因之一。糖尿病高危險族群與糖尿病患須自我監測血糖，做好血糖控制，維持血糖的穩定，以期遠離糖尿病併發症的發生。




更多資訊請看
​1. 身體保養:https://www.ggcommunity.org/31038263712590325345.html
2. 飲食控制:https://www.ggcommunity.org/25239327693915439135.html
3. 運動資訊
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