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高血壓
簡介高血壓
一、症狀:頭暈想吐、心悸胸悶、耳鳴、頸部痠痛、下肢浮腫、失眠
二、併發症:
        原因多為血管長期承受高壓血流,加上隨年紀增長而漸漸硬化,無法負荷而破裂形成出血。
    1. 心臟病變:心室肥大、冠心症(如心肌梗塞)等,是高血壓致死的主因
    2. 動脈病變:血管瘤、動脈粥狀硬化、主動脈剝離等
    3. 腦部病變:腦栓塞、出血性中風等
    4. 眼部病變:視網膜出血、黃斑部水腫等,嚴重者會導致失明
    5. 腎臟病變:腎衰竭、蛋白尿等
三、如何預防:
    1. 充足睡眠,透過冥想、運動、社交活動紓解壓力
    2. 規律運動,維持健康體態
    3. 低鹽飲食,平日亦少吃煎、炸等用油量較多之食品
    4. 遵從醫囑,定期量測血壓並服藥控制

                                    高血壓不可怕,可怕的是併發症!



簡介糖尿病

一、症狀:
容易渴、皮膚乾、不斷解尿、易疲勞、視力模糊、易餓


二、併發症:


眼睛病變:
包含白內障、青光眼、視網膜病變等。因為高血糖會使視網膜上小血管受到傷害,引致血管缺
血及液體滲出,影響了感光細胞的功能,視力受損,嚴重時,因缺血導致視網膜上小血管增生,這些新生血管容易破裂出血形成血塊收縮結疤,導致視網膜剝離而終至
失明。


腎臟病變:長期血糖控制不佳引起水腫、蛋白尿、血壓上升等症狀,甚至腎衰竭引起尿毒症,而需要終生
洗腎
。


心血管病變:八成糖尿病患者有冠狀動脈問題,主因為患者合併三高,加上多重代謝異常,壞膽固醇容易
囤積在血管內,
心血管會大規模阻塞病變。


神經病變:運動、感覺及自主神經病變。常見的狀況有足部變形、手腳發痲、刺痛。汗腺失去功能,皮膚
乾裂,容易感染。內臟自主神經病變,會引起
消化障礙,男性性器勃起功能障礙。


足部病變:由於神經病變使病人腳部對震動、溫度、及痛的感覺日漸喪失,最後完全喪失感覺。容易忽略
小傷口,直到傷口發炎變得嚴重時才發覺,加上患者常合併足部血管病變,使腳部的血流差,血管缺氧阻塞,且血糖升高造成病人白血球功能較差細菌容易繁殖,造成細菌感染,最後導致
潰瘍、壞疽、傷口難以癒合而造成截肢的悲劇。



三、如何預防與控制:

    1. 不吸菸不喝酒
    2. 規律運動,維持健康體態
    3. 健康飲食(少油少鹽少糖)
    4. 遵從醫囑,定期量測血糖並服藥控制

糖尿病目前是國人失明、截肢和尿毒症最重要的原因之一。糖尿病高危險族群與糖尿病患須自我監測血糖,做好血糖控制,維持血糖的穩定,以期遠離糖尿病併發症的發生。




更多資訊請看
​1. 身體保養:https://www.ggcommunity.org/31038263712590325345.html
2. 飲食控制:https://www.ggcommunity.org/25239327693915439135.html
3. 運動資訊
  • 健康操:https://www.ggcommunity.org/2455527138205812424725805.html                        https://www.ggcommunity.org/2133221147316492058124247.html
  • 健康呼吸:​https://www.ggcommunity.org/2768321147226862437534899.html
  • 練手力:​https://www.ggcommunity.org/2516325351222382614934899.html
  • 坐式太極拳:https://www.ggcommunity.org/2235224335228262699725331.html
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